chce schudnac

mam 28 lat 164 cm wzrostu i ważę 85 kg pomóżcie mi schudnąć czuję się okropnie ze swoją postawą próbowałam różnych diet i nic z tego czasami dopada mnie depresja a kiedy patrzę w lustro to płakać mi się chcę widząc jak wyglądam może to też przyczyna że w ciągu dwóch lat urodziłam dwoje dzieci

Siema mam 16 lat waze 91 kg przy okolo 193 cm wzrostu i chcial bym zebyscie mi pomogli ulozyc trenig na redukcje rkanki tluszczowej. Nie mowie o zadym pakownaiu ciagle na silce zeby zrobic z sibie "miska" chce tlyko schudnac i nabrac troche tkanki miesniowej ;] dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi

Mam 13 lat i ważę 53 kg. Chciałabym schudnąć w udach i zrzucić ok. 3-4 kg. Czy uda mi się to w 2 tygodnie ? Wstydzę się chodzić na basen lub opalać. Nie chcę być chuda ale także nie gruba ! Proszę o szybką odpowiedź.

Mam 54 lata ,82kg i grupe krwi B rh-.sylwetka raczej zadbana poprzez cwiczenia,ale chcialabym schudnac 8-10kg,Bo wzrost wagi nastapil podczas menopauzy-;(.chce sprobowac zywienia zgodnego z grupa krwi .no i wlasnie..jakie jedzenie dla mnie??

Witam. Jestem nowy, więc pozdro dla wszystkich. Mam 16 lat i chciałbym schudnąć. Ważę 94 kg przy 187cm wzrostu. Chcę kupić HMB, ale nie wiem czy mogę brać samo HMB, czy coś muszę do tego kupić. Podajcie jeszcze jakiś plan treningowy na redukcję, bo nigdzie nie mogę takiego znaleźć.

mam 16 lat ma 180 wzrostu i ważę 90 kg chce zrzucić 10 kg do wakacji. Rano i wieczorem robię brzuszki najczęściej nie jem śniadania ale jem dużo wieczorem co mam zrobić aby szybko przez jakiś miesiąc schudnąć 10 kg i wyglądać męsko :D .

czesc zaczyna sie powoli jesien i mam zamiar kupic rower stacjonarny. Mam pytannie jak myslicie czy przy diecie redukcyjnej i cwiczeniach na tym rowerze uda mi sie schudnac chce korzystac z niego 5X w tygodniu po 60minut

Witam! Nie znam sie natym za bardzo wiec mam prosbe. Czy ktos moglby mi wyliczyc moje zapotrzebowanie na bialko,ww,tluszcze ( w sumie kalorie )? Mam 17 lat, waze 70 kg i mam 177cm wzrostu. Chce troche schudnac ale nie wiem jak ulozyc proporcje ww,bialka i tluszczy. Z gory dzieki.

Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i około 70kg wagi, moim zamiarem jest schudnąc, wiem ze potrzebuje do tego odpowiednich cwiczen ale i diety i chciałbym dowiedzieć sie gdzie moge uzyskac informacje na temat diety Wyglądam jak wyglądam brzuch odstajacy, i piersi tak samo chyba nikt by tak nie chciał dlatego chce sie zmienic.

Elo, chce sie dowiedziec czy podsuniecie mi jakas diete przez ktora bede mogl schudnac az 10 kg w 2-3 miesiace oczywiscie z dobrym wysilkiem ale i nie za takim wymeczajacym bo mam astme. 170 wzrostu 74/5 kg 15 lat. Ja nie mogę ułożyć własnej diety bo nie wiem co mama ugotuje.

Witam.Mam 17 lat i ważę około 100kg.Chcę abyście mi pomogli trochę schudnąć gdzieś tak do 85-80k. W tym celu zwracam się do was z prośbą o napisanie jadłospisu na tydzień. Myślę że do Sierpnia osiągnę swoją nową wagę. Z góry dziękuje za odpowiedzi :-).Pozdrawiam

Zapotrzebowanie mi wyszło ok. 3165 kcal, w tym 120gram białka, 105g tłuszczu i 433 g węgli. Ćwiczę ogólnorozwojowo. Nie chcę ani przytyć, ani schudnąć. Chciałbym rozwinąć i podkreślić swoje mięsnie aby były widoczne. Czy dobrą mam proporcję białka, węgli i tłuszczy ?

Witam, od nie dawna biorę kreatynę OLIMP MEGa CAPS 1250 chciałbym zwiększyć jej działanie i czytałem ze białko zdwaja działanie. Ważyłem 98kg spadłem do 82kg(dziś ważony) taki był mój cel schudnąć i teraz chcę przybrać w masie mięśniowej. Co byście mi polecili? Może nie koniecznie białko?

z obliczeń na diete SKD wyszło mi 1581 kalorii na dzien. dieta jest dla mojej dziewczyny 61 kg / 176 cm. 4 dni w tygodniu cwiczy w pokoiku jakieś skóony, figury itd. chce troszke schudnąc - czy ta liczba kalorii jest nie za duza? dobra do chudniecia...? nie powinno byc mniej?

Witajcie. Mam 14 lat i mam problem. Mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ W brzuchu mam 76cm. W udach w najgrubszym 53cm. Ważę 60kg i 170cm wzrostu. Chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź.

Siemka . mam 16 lat 185 cm wzorstu 85 kg wagi . Zasieg w ataku mam 275 i w bloku 270 . Mam do was pytanko co mam Zrobic aby np zlepszyc wyskok ale chodzi mi o cw np na sali lub troszke schudnąc i poprawic grę . Nie chce robic cw na siłowni bo mam nadzieje ze jeszcze urosnę i jak cos to jak urosnąc co jesc ? Dziekuje i pozdrawiam .

Pomocy. Chcę coś w sobię zmienić. Problem mam z nadwagą (przeszkadza mi brzuch). Mam 193 cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym 1. Schudnąć 2. "Przypakować". Nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc szukałbym ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. Sam nie umiem sobie wyznaczyć diet itp. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, l-karnityne, omege, dextroze, glutamine i jakieś witaminy. Czy te suple połączone z areobami i odpowiednią dietą pomogą osiągnąć mi moj cel, czyli schudnąć 10kg?

chce zgubic troche fatu mam 16 lat , jak zrobic aby schudnąc ( polączenie silowni + aerobów ) aby nie stracic miesni ( jakis antykatabolik ? ) i jaka diete. potem gdy naprzyklad juz schudne to jaka diete musze stosowac aby rozwijac tkanke mięsniową i nie obrastać w tłuszcz. help.

Czy moge byc na diecie białkowej i zażywac jednoczesnie l-karnityne? chcialabym schudnac ale nie idzie mi chudniecie na diecie, wiec kupilam l-karnityne i chce cwiczyc, czy dieta moze mi przeszkodzic w dzialaniu l-karnityny i czy efekty polaczenia tych 2 srodkow nie sa czasami grozne dla organizmu?